Nie tylko picie wody nawadnia organizm. Jak działają elektrolity i dlaczego ważne jest uzupełnienie ich braków?

Czym są elektrolity?

Elektrolity są substancjami, które fizjologicznie występują w organizmie człowieka. Ich obecność pozwala na zachowanie prawidłowej pracy całego ustroju, a także jego wydolności i ogólnej kondycji zdrowotnej. Elektrolity są wodnymi roztworami jonów sodu, potasu, fosforanu, chlorku lub magnezu, a ich obecność jest widoczna w krwi, osoczu oraz płynach tkankowych i ustrojowych. Ich niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia, dlatego w przypadku wystąpienia objawów niedoboru, warto sprawdzić witaminy i minerały na wapteka.pl, które po spożyciu w krótkim czasie uzupełniają ich poziom w ustroju.

Jedną z najważniejszych funkcji elektrolitów jest przewodzenie impulsów elektrycznych, co ułatwia przekazywanie informacji międzykomórkowych. Dodatkowo, ich obecność pozwala na utrzymywanie napięcia błon komórkowych, które są elementem budulcowym każdej komórki organizmu.

Jaka ilość elektrolitów jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Uzupełnianie elektrolitów jest niezbędne do utrzymywania prawidłowej homeostazy organizmu. Głównym powodem ich utraty jest naturalne wydalanie ich wraz z potem podczas letnich upałów lub intensywnych treningów. Elektrolity są również bardzo szybko wydalane podczas wzmożonej walki układu odpornościowego z atakującym ciało wirusami i bakteriami, czyli w trakcie trwania stanu zapalnego i przeziębienia. Dorosły organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje:

– 3,5 – 5,5 mmol/l potasu,
– 2,25 – 2,75 mmol/l wapnia,
– 0,65 – 1,2 mmol/l magnezu,
– 135 – 145 mmol/l sodu.

Poziom elektrolitów można sprawdzić poprzez wykonanie jonogramu, co jest możliwe dzięki pobraniu krwi. W przypadku silnego osłabienia organizmu lub wystąpienia innych objawów, warto wykonać badanie, aby dowiedzieć się, jakie substancje elektrolitowe należy uzupełnić.

Dlaczego ważne jest uzupełnianie niedoboru elektrolitów w organizmie?

Zbyt niski poziom elektrolitów jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Objawami, które świadczą o zbyt niskiej podaży substancji są:

– ogólne osłabienie organizmu,
– nadciśnienie tętnicze,
– przyspieszone bicie serca, zaburzenia jego pracy,
– silne zawroty głowy uniemożliwiające normalne funkcjonowanie,
– krótkotrwałe omdlenia,
– drżenie mięśni,
– mdłości i zaparcia,
– obrzęk kończyn dolnych, szczególnie na wysokości łydek i kostek,
– senność i utrata apetytu.

Niedobór elektrolitów jest bardzo groźny dla zdrowia, dlatego ich uzupełnianie jest konieczne, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz upałów. Aby uzupełnić ich poziom warto przyjmować zwiększone ilości wody wysokozmineralizowanej, a także soków pomidorowych, które są doskonałym źródłem potasu i innych pierwiastków. Innym sposobem na uzupełnienie niedoboru elektrolitów jest przyjmowanie napojów izotonicznych wysokiej jakości, które doskonale i szybko nawadniają organizm.