Sprawdzone metody na poprawę złego samopoczucia

Deszcz za oknem, mnóstwo obowiązków w pracy, problemy rodzinne- te i wiele innych czynników mogą wpływać na nasze złe samopoczucie. Czujemy się wówczas przemęczeni i zestresowani, a codzienne czynności przestają sprawiać przyjemność. Obniżony nastrój wpływa także na relacje z innymi ludźmi i motywację do działania. Jak w takiej sytuacji skutecznie poprawić swój humor, aby odzyskać radość życia i pełnię energii? O tym przeczytasz w tym artykule.

Relaks dla duszy i ciała

Kiedy przytłaczają nas problemy i nie mamy motywacji, aby je rozwiązać to oznaka, że nasz organizm potrzebuje odprężenia. Kumulowanie się stresu i negatywnej energii niekorzystnie wpływają na zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne. W czasie wzmożonego napięcia możemy odczuwać bóle głowy, brzucha, często występują także oznaki przeziębienia. Wszystko to dzieje z powodu obniżonej odporności naszego organizmu, wywołanej przez długotrwałe działanie stresu. Jeżeli nie czujemy się najlepiej, warto zadbać o swoje ciało i ukoić zmysły. Znakomicie w tym celu sprawdzi się kąpiel relaksująca z dodatkiem olejków eterycznych np. olejku lawendowego. Są one dostępne w każdej aptece lub drogerii. Dodatkowo w tym czasie możesz zapalić aromatyczne świece, które nie tylko pięknie pachną, ale także nadają wnętrzu przytulnego charakteru. W celu przywrócenia równowagi i harmonii naszemu organizmowi dobrze jest zaopatrzyć się w zioła takie jak melisa czy rumianek, które poza działaniem relaksującym mają także właściwości lecznicze.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Spięte mięśnie także wymagają naszej uwagi. Aby je rozciągnąć, zmobilizować do pracy, doskonale sprawdzi się aktywność fizyczna w domu lub na zewnątrz. Dopamina i serotonina, które wytwarzają się podczas ćwiczeń, zapewnią nam dobry humor i energię do działania każdego dnia. Dobry trening to taki, który trwa około 30 minut. W zależności od tego, jaką masz kondycję, możesz dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb. Dla początkujących zaleca się spacery, które później można wzbogacić o lekki trucht. Bardziej zaawansowani sportowcy mogą udać się na basen lub siłownię, które poza rozładowaniem napięcia przysłużą się poprawie sylwetki. Warto pamiętać, że bez względu na intensywność treningu ważna jest jego regularność. Aby poprawić sobie humor, organizm potrzebuje ruchu, chociaż trzy razy w tygodniu. Zminimalizowanie nagromadzonego stresu to także zasługa odpowiedniej diety i nawodnienia. Dorosły człowiek powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Należy zwrócić uwagę, żeby posiłki spożywać w równych odstępach czasu oraz były one bogate w witaminy, odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Jasne pieczywo warto zastąpić ciemnym, a biały cukier miodem lub ksylitolem. Dbanie o odpowiednią dietę skutecznie poprawi nasze samopoczucie i naładuje nas pozytywną energią do działania.

Dobre kino na zły humor

Kiedy mamy nie najlepszy humor, nie chce nam się wychodzić z domu, warto w tym czasie nadrobić filmowe i serialowe zaległości. Przeniesienie się w świat fikcyjnych problemów pozwoli zdystansować się do własnych i spojrzeć na nie z innej perspektywy. Aby cieszyć się nieograniczonym dostępem do rozrywki, doskonale sprawdzi się telewizja internetowa. UPC udostępnia swoim klientom usługę Horizon GO, dzięki której kinomaniacy mogą oglądać ponad 100 kanałów online na wybranych urządzeniach. Szybkość internetu ma tutaj kluczowe znaczenie. UPC zapewnia najwyższej jakości łącze światłowodowe, dzięki któremu zapomnisz o uporczywym zacinaniu lub długim ładowaniu wybranego materiału. Posiadacze dekodera mogą cieszyć się funkcją nagrywania programów, które później są dla nich dostępne w dowolnym momencie. Rodzice mają do dyspozycji opcję kontroli rodzicielskiej, która zabezpiecza ich pociechy przed niewłaściwymi treściami. Taka oferta z pewnością będzie odpowiadała wszystkim kinomaniakom, a dostęp do ulubionych kanałów poprawi humor nawet w najgorszy dzień.