Selen – dlaczego jest taki ważny?

Selen jest pierwiastkiem, którego organizm człowieka nie może sam wyprodukować. Dlatego należy dostarczać go przez układ pokarmowy. Może odbywać się to wraz z pożywieniem lub poprzez stosowanie suplementów diety. Jego niedobór może być groźny. Sprawdź, dlaczego selen jest taki ważny.

Jaką rolę w organizmie pełni selen?

Selen jest jednym z pierwiastków, których organizm potrzebuje, aby dobrze pełnić swoją funkcję. Najlepiej dostarczać go wraz z pożywieniem. Jego źródłami są m.in. ryby, mięso, nabiał i jaja. Można także wspierać się suplementami diety. Często preparaty zawierają jeszcze inne składniki, np. witaminę B12, cynk lub witaminę E.

Dlaczego selen jest taki ważny dla organizmu? Przede wszystkim pierwiastek ten ma właściwości przeciwutleniające. Oznacza to, że eliminuje wolne rodniki, które prowadzą do uszkodzenia komórek w ciele, a w szczególności ich DNA. Bardzo dobrze działa z witaminą E, która również jest przeciwutleniaczem. Te dwa związki nie tylko chronią komórki, ale także wspierają ich regenerację.

Zaobserwowano także, że selen przyczynia się do złagodzenia objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Dzieje się tak nawet u 40% pacjentów. Pierwiastek ten powoduje zmniejszenie ilości szkodliwych substancji, które odgrywają duże znaczenie w patomechanizmie choroby.

Selen jest ważny, ponieważ wspiera funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Duże znaczenie ma dla prawidłowej pracy serca oraz tarczycy. Wykazano też, że wspiera działanie układu odpornościowego i nerwowego. Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i rozdrażnienia.

Selen a choroby nowotworowe

Selen jest ważny w profilaktyce chorób nowotworowych. Dzieje się tak ze względu na jego właściwości przeciwutleniające. Wiele wskazuje na to, że osoby, które mają prawidłowy poziom selenu są mniej narażone na raka jelita grubego, płuc oraz prostaty. Należy jednak pamiętać, że jest to tylko jeden z elementów profilaktyki – do powstawania nowotworów przyczyniają się jeszcze inne czynniki.

Selen a wpływ na potencję

Organizm mężczyzn akumuluje część selenu w jądrach. Wiadomo także, że pierwiastek ten jest jednym ze składników spermy. Zaczęto zastanawiać się nad jego wpływem na męską płodność. Zaobserwowano, że im wyższy poziom selenu, tym większa ruchliwość plemników. Dlatego panowie, którzy planują rodzicielstwo, powinni zadbać o jego odpowiednią podaż. Warto pamiętać, że selen wpływa także na poprawę libido i wspiera sprawność seksualną.

Czym grozi niedobór selenu?

Selen jest bardzo ważnym pierwiastkiem, dlatego jego niedobór zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niski poziom jest skutkiem nieprawidłowej diety. Niekiedy jednak obserwuje się go przy chorobach przewlekłych (np. reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Leśniowskiego-Crohna). Wśród objawów niedoboru można wymienić osłabienie odporności oraz zaburzenia nastroju.

Czy możliwe jest przedawkowanie selenu?

Nadmiar selenu prowadzi do zatrucia organizmu. Są na niego narażone osoby, które stosują suplementy diety niezgodnie z zaleceniami producenta. Objawy to: zaburzenia ze strony układu pokarmowego, pogorszenie stanu włosów i paznokci, rozdrażnienie.

Więcej informacji i produktów o selenie można znaleźć na https://www.sklepzycia.pl/suplementy-selen